自分でも気軽に脱毛をすることが可能ブログ:2018/11/10


減量とご飯の関係には、
深い関係があります。

普段通りのご飯量で
減量をしていこうと考える人はあまりいないと思いますが、
ご飯を摂ると太る…というのは、勘違いなんですよね。

「ご飯をする=カロリー過剰」ではないのです。

もちろん、減量するなら、
カロリー計算をして、
カロリー過多にならないようにすることは大切です!

だからと言って、
ご飯をしないと言うわけにはいきませんよね。

みなさまは、
カロリーを摂らないようにと考えて、
油抜きのご飯をしたり、野菜だけのご飯をしたりしていませんか?

野菜だけを食べていては、筋肉が落ちてしまいます。
野菜を食べることは、非常に良いことですが、
同時にたんぱく質も摂らなければ、基礎代謝量が落ちてしまいますので、
体重が減らなくなってしまうのです。

また、油を抜くと
便秘の原因にもなってしまうんですよ!

便秘には、
食物繊維を摂っていれば大丈夫と勘違いしがちですが、
油も摂らないと便秘は改善されません。

減量に付きもののご飯制限ですが、
過度なご飯制限は必要ではないのです。

炭水化物、たんぱく質、脂肪の
三大栄養素を取り入れたご飯を心がけましょう!

ビタミンとミネラルを加えた五大栄養素を摂ると、
一層良いですよ!

それぞれに、決められた働きがあります。
偏った栄養ばかり摂っていたのでは、
働きが充分に発揮出来ずに、もったいないです。

減量のためには、これらをバランスよく取り入れ、
腹八分目を心掛けて、ご飯をしていくようにしたいですね。


二俣川 賃貸はここへ
http://www.townhousing.co.jp/shop/futamatagawa/
二俣川 賃貸

コインパーキングの最新情報
http://www.coin-parking.com/
コインパーキングドットコム

藤丸敏の詳細
http://senkyo.mainichi.jp/46shu/kaihyo_area_meikan.html?mid=A40007001001
藤丸敏についてのサイト

脱毛 広島はこちら
http://xn--z9jtbt46bs25kcronrc4u4brs6byf2a.com/
脱毛 広島

赤ミミズ
https://www.suplinx.com/shop/g/g142-00181/
赤ミミズ